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孕期最容易忽视的营养素

2019-12-02 18:29:19来源:励志吧0次阅读

导读:孕期最容易忽视的营养素 调查表明,孕期最容易忽视的营养素,一是水,二是新鲜的空气;三是阳光。四是α-亚麻酸, 水和新鲜空气。 除了必要的食物营养之外,水和空气也是必须的营养物质。但是,这两样营养却经常被人们所忽视。 众所周知,水占人体体重的60%

孕期最容易忽视的营养素

调查表明,孕期最容易忽视的营养素,一是水,二是新鲜的空气;三是阳光。四是α-亚麻酸,

水和新鲜空气。

除了必要的食物营养之外,水和空气也是必须的营养物质。但是,这两样营养却经常被人们所忽视。

众所周知,水占人体体重的60%,是人体体液的主要成分,饮水不足不仅仅是喉咙的干渴,同时关系到体液的电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能,维持正常的物质代谢都离不开水。所以,在怀孕期间要养成多喝水的习惯。

清新的空气对生活在大城市的人们来说确实是一种奢侈品,随着近年来机动车辆的增多,空气污染已经成为一种社会的公害,而这种公害靠我们自己是无法解决的。但是,有些孕妇因为怕感冒,屋中常年不开窗,影响了新鲜空气的流通,长此以往,会对孕妇的健康带来损失。因此,一定要注意室内空气的清新。

阳光。

阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用,更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射,能够促进人体合成维生素D,进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。

因此在怀孕期间要多进行一些室外活动,这样既可以提高孕妇的抗病能力,又有益于胎儿的发育。

α-亚麻酸

α-亚麻酸是构成人体必须的脂肪酸,不能在体内合成,必须由膳食提供。a-亚麻酸在人体内合成DHA和EPA,而DHA对大脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触、树突的生长发育起着极为重要的作用,是大脑形成和智商开发的必需物质。对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长及免疫功能都有极大影响。现在,很多孕妇直接去补DHA,事实上,α-亚麻酸其实就是DHA的母体,在摄入α-亚麻酸后,母体可以根据胎儿、婴儿的实际需要输送α-亚麻酸或DHA。也就是说孩子需要什么,母体就供给什么,需要多少母体可以供给多少。尤其是到了孕晚期,胎儿有了代谢能力,不需要母体直接供应DHA。

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