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三大长个儿食品宝宝要多吃

2020-02-15 15:35:49来源:励志吧0次阅读

三大长个儿食品宝宝要多吃

我们为了能让孩子在春季的时候长高个儿,相信不少妈妈积极的努力当中。而饮食是我们能做的最直接最有效的方法。我们都知道宝宝长个儿的意思是保证宝宝的骨骼发育,而宝宝骨骼发育所需要的营养最常见的就是含钙的食物。母婴专家总结了三大长个儿食品宝宝要多吃。

每天一盒奶,骨头吸收钙

推荐食品:奶制品

推荐理由:奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有*生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上,100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是*钙质最好的来源。

建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

每天一碗豆,长高不用愁

推荐食品:豆制品

推荐理由:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。*自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。

每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富,是*钙的一个重要来源。

每天一顿肉,长个儿又长肉

推荐食品:肉制品

推荐理由:蛋、肉、鱼所含*必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

以上就是三大长个儿食品宝宝要多吃的介绍,所以为了保证宝宝能长得高高壮壮的,我们在日常安排饮食的时候,要特别注意以上食物的重要性。尤其是在春季长个的黄金季节,我们更需要多吃以上食物。

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